andningsövning. Ligg helt bekvämt. Känn hur luften flödar in och ut i kroppen. Detta sker automatiskt, du behöver inte hjälpa till på något sätt. Lägg märke till den lilla rörelsen som uppstår i kroppen. Det är som en våg som rullar fram och tillbaka i kroppen. Livets våg. Bara studera luftens rörelse, utan att värdera eller bedöma. Tänk på hur syret som strömmar in stärker och främjar dig. Hjälper hela kroppen på olika sätt. Gör musklerna mjuka och smidiga, hjärnan klar, hjärtat rofyllt, minskar smärtförnimmelser. Och tänk på att själva utandningen är en slags utrensning av koldioxid och slaggprodukter, sådant som du inte längre behöver. Du städar din kropp med hjälp av utandningen. ( I förlängningen kan man städa ut både tankar och känslor )Fortfarande utan att anstränga dig, använd fantasin och föreställ dig att din andning når ända ner i bäckenet, fyller hela bålen totalt. Och utandningen tömmer hela bålen. När du har kläm på det, kan du sträcka ut fantasin så att du tänker dig att du andas ända ner i fötterna. Fortfarande helt utan att kämpa eller anstränga dig, bara genom att fantisera. Du andas in ända ner till fötterna och du andas ut ända ifrån fötterna. Lek med fantasin. Gör det inte till en prestation. Håll på så länge det känns bekvämt eller tills du somnar. För den som vill läsa mer om andning rekommenderar jag två böcker "Andas rätt och må bättre" av Hans Granqvist och "Andningsövningar för ett bättre liv" av Gay Hendricks. De har båda två varit till stor hjälp för mig, både personligt och i jobbet. Godnatt vackra människor och godnatt bloggen!

fylld av massage. Fått ett piano som blev stämt i morse. Inte kan jag spela piano, men jag fick en stark känsla av att jag skulle skaffa ett och tänkte att jag verkligen ska börja bejaka min intuition på alla nivåer. Har suttit och klinkat en bra stund.Fick i somras tipset av en gammal antroposof att stämma min röst med hjälp av ex ett piano. Det ska vara möjligt. Så det är nog det jag ska ha pianot till. Man vet inte vad som fungerar innan man provat!Nu ska jag gå ut med hunden, sedan kommer meditationscirkeln hit. Men ikväll ska vi inte meditera utan prova kläder som blivit över hos en av oss. Det är underbart att ha vänner, jag är så tacksam!

av att behöva göra allt mitt själv, utan att klaga, har mycket att göra med att jag inte vill lägga ut skuld. Människor tar på sig så mycket skuld för allt möjligt, och känner sig som dåliga människor om jag skulle säga att jag tycker att mitt arbete är för lite prioriterat eller att jag fått för svåra arbetsuppgifter. Då blir jag en börda för dem. Eller så slår de ifrån sig med båda händerna för att skydda sig. Försvar. Och jag är inte intresserad av vare sig det ena eller andra. Är det verkligen sant eller är det en idé jag har?Vad händer om jag befriar mig från den idén?Nu ska jag ut och ha en fin dag!